Comment avoir une santé mentale au top !

Comment avoir une santé mentale au top APRÈS LA SAISON FESTIVE

Le burnout est réel ! Nous savons aussi bien que quiconque à quel point c'est tentant de prendre une cliente en plus dans notre planning, un peu plus de remplissage, un peu plus d'administration...

J'essayais autrefois de tout caser - rien n'était impossible, il fallait contenter les moindres caprices des clientes. Je trouvais du temps pour tout le monde !

Et cela a conduit, évidemment, à ne plus avoir assez de temps pour moi. Je ne dormais pas assez parce que ma tête ne pouvait pas s'empêcher de penser, je ne mangeais pas correctement parce que je n'avais pas le temps de manger pendant la journée OU j'étais trop fatiguée pour préparer à manger quand je rentrais chez moi le soir. Vous vous reconnaissez ?

PLANIFIEZ VOS PAUSES DÉJEUNER 

L'une des meilleures façons de planifier efficacement votre temps est d'utiliser un calendrier Google - il est lié à votre compte Gmail donc c'est 100% gratuit et très facile à utiliser, bloquez simplement le temps que vous consacrerez à une tâche donnée, y compris vos pauses déjeuner !

Si vous n'avez pas encore de système de réservation en place, c'est également un moyen idéal pour afficher vos rendez-vous - vous pouvez même les colorier pour différents traitements !

Prendre le temps d'une pause déjeuner vous fera plus de bien que vous ne le pensez ! Rien qu'un petit moment loin des poses d'extension de cils où vous êtes assis droit. Reposez-vous : C'est TRÈS bénéfique ! 

LAISSEZ-VOUS UN PEU DE TEMPS ENTRE LES RENDEZ-VOUS

Entre deux rendez vous : prenez une petite pause ! Étirez-vous, triez votre chariot, buvez - occupez-vous de vous !

NOURRISSEZ-VOUS

N'utilisez PAS le café comme substitut de repas ! Il est certain que vous obtiendrez un peu d'énergie et c'est faible en calories et contient de la dopamine, mais vous n'obtenez pas grand-chose d'autre. 

Je ne dis pas qu'il ne faut pas s'offrir un café de temps en temps, si c'est quelque chose que vous aimez, vous méritez absolument un réconfort ! Mais ce que je veux vous dire, c'est que vous devez manger ! Des fruits, des légumes, des protéines et NE supprimez PAS complètement les graisses ou les glucides, vous en avez besoin pour fonctionner !

Assurez-vous de faire des choses qui prennent soin de vous, mais qui vous rendent également heureuse - des choses savoureuses, des choses amusantes, des choses pour lesquelles vous voulez vraiment prendre du temps et que vous appréciez.

PRENEZ LE TEMPS DE VOUS SOIGNER

Enfin, prenez le temps de vous faire dorloter, que ce soit avec un masque facial et un bain chaud à la maison, ou un massage et une manucure/pédicure, vous le méritez !

Il y a aussi de petites choses que vous pouvez faire, bien sûr - faire une promenade pour vous vider la tête, lire un livre, aller au cinéma avec un.e ami.e ou un collègue ... tout cela vous aidera à vous remonter le moral et à garder votre esprit sain !

Quoi que vous fassiez après cette saison festive, assurez-vous de prendre du temps pour VOUS ! N'oubliez pas que le repos est productif car c'est ce dont votre corps et votre esprit ont besoin.